上午去健身房效果好不好

显示全部楼层 · 2010-6-5 08:47:20

主要是为了练肌肉。
听说在晚上8点左右是效果最好的，但是对我的时间不是太合适。
我只有上午有时间去。
请问上午去效果会不会大打折扣啊？如果那样，就干脆不去了好点？
还是效果虽然不如晚上理想，但是去练练还是会出体型的？

千问 · 2010-6-5 08:47:20

一般人的黄金时间是6-10点。但是有练总比没有练好，去之前补充点碳水，比如说吃点素面，或者泡饭，香蕉一类的东西。然后进行运动，先慢跑10分钟左右，让身体微微出汗，然后开始器械，器械完毕后再进行有氧运动。运动结束后记得补充蛋白增长肌肉