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哪位朋友可以教我锻炼肌肉?QQ 谢谢

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查看11 | 回复2 | 2009-7-6 16:31:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
这个年龄段最好 肌肉增长迅速我有几个简单的办法是前几年自己用的 效果不错一 哑铃平推哑铃侧平举没事儿就举二 早晚俯卧撑 各20—40根据能力增加 一组就行三 踢足球 因为一场比赛就是若干个百米和折返跑 下肢肌肉锻炼较强这三条足够！ 肌肉效果主要看胸肌也可找朋友互相击打胸部 以能承受的力 击打到微红 这有利于胸肌成长，呵呵 只要坚持就没问题！
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千问 | 2009-7-6 16:31:49 | 显示全部楼层
什么事情得坚持才行！
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千问 | 2009-7-6 16:31:49 | 显示全部楼层
坚持锻炼，锻炼以后吃鸡蛋白+喝牛奶
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