看了你的问题感觉你有2点需要改正:1你的泳姿不对,2抬头吸气时害怕喝水而造成呛水,有怕呛水或喝水的恐惧感.
第一点你去网上搜吧.多看看视频,然后慢慢改正自己的泳姿.第二点是我自创的训练方法,我身高1.78米就去1.8的池子,憋气站到池子里(边上)让水没顶,然后轻轻跳起,让头部刚好(是嘴部)露出水面,然后迅速张嘴吸气(头部始终保持低头的姿势),这时就应该由于自身的重量沉入水里,头部入水后吐气,再轻轻跳起,以此往复.我一般只做4到5次,就没有恐惧感了.做之前一定要戴好泳镜,最好能有亲友陪伴,以免跳到水池中间去!刚开始跳时可以跳高些,习惯后再跳低些!一定要根据自己的身高选择水池的深度! 以上经验都是本人原创,由于个体差异,请谨慎对待! |
