800米跑步技巧！！！急！！！

显示全部楼层 · 2010-6-5 16:38:24

学校马上要测800米，我想各位大好人告诉我800米跑的知识。①跑前要吃什么不吃什么？②临跑做什么运动？③跑步过程中怎么呼吸，以什么速度跑？④如果中途难受的不得了，坚持不下去，怎么调节？⑤跑后很难受怎么调节？⑥离考试还有十几天，怎么练习，有什么方案？【我胖胖的，请各位告诉我适合的答案】

千问 · 2010-6-5 16:38:24

1，跑前1个小时之内最好不要进食，跑前15-30分钟可以喝点饮料，但不是汽水之类的，是那种含维生素的饮料，保证体内的水分和养分。2，跑之前要充分热身，做做压腿之类的，总是要把身体充分的活动开。3，跑步过程中用嘴巴呼吸，保证氧气的供应，但是为了防止喉咙干痛，可以用舌头抵住口腔上方，这样可以减少喉咙的干痛。4，一般只要充分热身，跑前不进食，不喝冷的饮料，中途是不会难受的，更不用说是难受的不得了，若是真的出现了这种情况，可以减下速度，慢跑，做做深呼吸，但是不赞成停下来走，这样你要再次跑起来会很困难。5，跑后千万别马上坐下来，可以先慢慢的走走，等呼吸缓下来了再坐着休息，走的时候边走边扩胸。6，离考试还有十几天的话，可以先每天下午跑个3-4圈

千问 · 2010-6-5 16:38:24

技术性的东西对你来说不重要了只要注意临比赛的几天不要吃性冷的东西拉肚子就不好了比赛当天吃八成饱要好消化别喝太多水临比赛前20-40分钟可以喝一点葡萄糖不能太多也不要吃巧克力既然没有信心就采用跟随跑不要一开始就猛冲第一集团跟不住就跟第二集团千万不要掉队掉到最后你就一点动力都没了下面是一些技巧和注意

千问 · 2010-6-5 16:38:24

虽然我是男的但是以我跑800的经验我是在起跑200之内最好用90%--95%，不要尽全力，尽量靠近第一名，跟着其的后面，让其带着你跑，如果你实力强，你可以自己带跑，就没必要跟着别人后面。【我一般是自己带别人跑，我也不会让别人追到自己】中间跑：步伐要大，摆臂幅度也尽可能大，一次呼吸{吸气2次【用鼻子】呼一次【用嘴吐出】

千问 · 2010-6-5 16:38:24

跑步时想别的事。