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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 锻炼计划.

锻炼计划.

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1 | 2010-5-25 18:39:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

：
15岁，身高1米61，瘦弱。
要求帮我定做一个训练计划。懂这方面的来。

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千问 | 2010-5-25 18:39:35 | 显示全部楼层

首先去专业的地方测一下脂肪含量、骨龄等，根据身体目前的素质安排有氧以及力量训练，其中包括上肢和下肢交替锻炼！

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