失眠，脑袋发涨请求具体解答

显示全部楼层 · 2010-5-28 14:17:12

鄙人过着留学生活
自从过完春节回到国外后，又恢复了晚睡觉的习惯，放假或者第二天课少我晚上就会多上会网，或者打工主动加点班，经常凌晨4点睡，上午11点起。
今天因为课多，所以昨晚早睡了，但是躺下以后一直到早上5点还没睡着，而且最近头顶部还有发涨的感觉，不过一次都没有痛过，并且今天反而还很精神，请问什么原因，睡不着应该怎样调节一下

千问 · 2010-5-28 14:17:12

可以用下面的方法调节一下，但不知道对你是否适用？1、不要午睡。2、晚饭不要吃太饱，饭后半小时去散散步3、睡前热水烫脚4、睡前喝杯牛奶5、不要在没有睡意的时候躺在床上，可以看看电视，或书，等有睡意了再上床。不建议睡前玩电脑和游戏，因为它们刺激人的神经兴奋，难有困意。6、不论前天晚上睡多晚，第二天按时起床。坚持一周，肯定会有良好的改善的。

千问 · 2010-5-28 14:17:12

失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。

千问 · 2010-5-28 14:17:12

朋友，放轻松些，不要紧张！是不是有心事？有没有什么过大压力？若排除，可以增加些运动，略让自己感觉到疲劳，这样非常有助于休息。您会正常的，今晚就会有好梦！

千问 · 2010-5-28 14:17:12

偶然不要紧