来帮我算算热量啊？

显示全部楼层 · 2010-5-29 09:39:53

我每天早上一个中等大的苹果，然后一杯有一点糖的豆浆。
中午一杯燕麦。
晚上不吃东西，这样一天吃了多少热量啊？
坚持一个月会瘦多少？

千问 · 2010-5-29 09:39:53

中等大的苹果算120大卡吧，豆浆100克14大卡，燕麦一杯大概也就60大卡吧，这样减肥只能把自己身体搞垮，甚至不会瘦，因为这样使你的基础代谢率极低，对减肥非常不利，减肥一定要在健康的基础上。减肥就十个字：合理膳食、适当运动、坚持。不要吃的太少，那样也不利于减肥，少吃多油的，甜食等高热量食品，多吃五谷杂粮，新鲜果蔬，每天运动四十分钟到一个小时，选自己喜欢的能坚持下来的运动，享受这个过程。一定能瘦的。不要着急，慢慢来，总比一下子减下去再反弹回来好吧。放平心态。