减松松的肉腿

显示全部楼层 · 2016-7-1 16:08:51

我的大腿小腿都肉肉的，粗得不像话，非常松，我一直健身减肥，8、9个月了。上身瘦了可是腿还是肉肉的，粗得要命。我要怎么办
注意：我一直都在健身，慢跑天天跑，请说点重点，
减肥药的请滚开

千问 · 2016-7-1 16:08:51

大腿内侧瘦身。首先从立正的姿势开始，将自己的右脚向前跨一步，膝盖轻弯。两手插在腰间。跳起的同时左右脚互相换位。（要求：背部一定要挺直）一边数一二一边跳起来换双脚位置。初始练习可以以20秒做10次为基础，习惯后再加快动作的速度。大腿外侧瘦身。把右脚伸直向右方抬起，同时左手伸直想左方抬起。要领；要注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。相反的一侧在吧同样的动作做一遍。初始练习可以以20秒5次为基础，习惯以后可以再加快动作的速度。门把手蹲坐练习。面对打开的门的狭小边缘站立，两腿分开与肩膀同宽，背后放一张凳子。伸直双手，每只手都要抓紧一个门把手。在这个过程中开始慢慢数数从一到十，在这个过程中降低你的身体直到碰到凳子，但是不要坐下。停顿一下，

千问 · 2016-7-1 16:08:51

健身减肥，只是把身体的脂肪减掉了，至于腿上的根本减不掉，反而还粗粗的，时间长了，腿上的肉更加结实变成肌肉了，在减就难了，我建议你还是用粗的大粒盐每次洗完澡抹在腿上按摩数次，在用保鲜膜包在腿上，带盐慢慢吸收，排出汗液脂肪随着汗液排出。这样既省钱，还安全，起到减肥的用。。。。。。。祝你成功。。。

千问 · 2016-7-1 16:08:51

你最好要坚持多站少坐就行了、我也是

千问 · 2016-7-1 16:08:51

多腿部做运动吧，多按摩按摩

千问 · 2016-7-1 16:08:51

多运动，最好跑步。少吃糖和油