谁有减肥成功经验啊、有的请进来

显示全部楼层 · 2010-6-1 14:16:53

不要打广告，我要真实的经验
我平时不爱运动，爱吃零食，身高163.体重47公斤，我腹部和手臂有点胖，就是想有小蛮腰的身材

千问 · 2010-6-1 14:16:53

我3个月瘦了12斤要减全身体重减轻了各个部位都瘦了没有专门减一个地方的减肥最重要的是2点1，不吃油吃油是人发胖的原因吃肉为什么胖是因为肉里有脂肪脂肪就是固态的油所以蔬菜能生吃就生吃黄瓜啊番茄啊洗洗生吃当然夏天减肥比较容易冬天生吃太冷猪肉牛肉羊肉不能吃可以吃点鱼虾2，运动有氧运动有助脂肪燃烧但在30分钟后才燃脂所以慢跑是最好的方法越慢越好因为慢了才时间长要慢慢慢慢的跑然后跑60分钟前30分钟不燃脂后30分钟每分钟都在燃烧脂肪！！！！！祝你健康苗条靓丽！

千问 · 2010-6-1 14:16:53

呵呵，减肥没有这么难，请问你多重？如果很胖的话，那就需要靠减肥药来帮忙了；如果你不是很胖，可以通过定时定量的饮食方法来减肥，减肥最好不要吃肉，吃素一段时间，效果很明显，多运动，比如散步，跑步。其它的生活习惯可以保留，做到早睡早起，睡眠时间在7个小时为好，睡多了容易懒，一样会胖。白天最好找很多的事情来做，闲着的人可不容易瘦。

千问 · 2010-6-1 14:16:53

晚上不要吃主食，吃点水果或者西红柿就行了，需要坚持

千问 · 2010-6-1 14:16:53

我亲身体验过，我以前120多斤，1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大） 3、用小/ 丫中药胶囊 4、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶 5、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 6、晚上六点以后拒

千问 · 2010-6-1 14:16:53

用出水秀秀身盐