请问一天喝多少水好。

显示全部楼层 · 2010-6-2 10:46:18

请问一天喝多少水好。有讲究吗。

千问 · 2010-6-2 10:46:18

正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。喝水无论是对于健康人还是病人来说都太重要了，不仅可以促进毒性代谢物的排泄，还能减轻上呼吸道局部症状，而且充足的补液会让人身体、精神都好起来。在冬季，多喝水可以很好地缓解咽喉疼痛等症状。现在到了冬天，大多数上班族都要接受双重“烤验”，在家有暖气，到单位有中央空调，在这种干燥闷热的环境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人体隐性脱水。隐性脱水可使人体抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室内局部空气不流通，病毒在单位体积内的浓度会增加很多倍，这

千问 · 2010-6-2 10:46:18

人体每天至少应从饮食中补充2200毫升的水，不要等到口渴了才喝水。
喝水虽然人人会，但如何喝水才算“科学”？
喝水在“保健饮食”中扮演重要角色，“科学地”根据人体的生理要求来安排每天喝水的数量、时间和方法。这对人体的健康有很大的关系。
人们喝水，一般常根据是不是口渴了而定，这是不合理的。因为口渴表示人体水分已失去平衡

千问 · 2010-6-2 10:46:18

一般的来说，一天喝6~8杯就差不多了。但是不是说一下子全喝了的。要有一定的时间间隔，这样才更容易吸收！每次喝水过多或过少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人体吸收，一次喝太多又会增加胃肠负担。正确的方法应该是每次喝200—250毫升，这样才可令身体真正吸收利用。” 科学饮水时间表 7：00：早晨起来喝一杯凉白开水，可以补充夜晚流失的水分，清肠排毒

千问 · 2010-6-2 10:46:18

健康饮水的五大法则 1.饮水适量：成人每天需要摄入1500～2500毫升的水分，出汗量多、活动量大和体重较重的人，需要的饮水量也大。 2.少量多次：每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快从肾脏排出，不如每次只喝100～150毫升，身体吸收得更好。 3.温度适宜：喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。 4.

千问 · 2010-6-2 10:46:18

所谓喝八杯水是错误的，是人体包括吃进去的蔬菜水果等等含水分的东西在加上人体喝的水一共8杯就够了，你们没发现当我们真的和了8杯水，是不是不停的要小便，那样只会把身体里的蛋白质也给尿出来了，不利于健康，所以一天喝3到4杯就足够了，多吃些蔬菜和水果。