怎样在一个月减肥得到大的成果

显示全部楼层 · 2010-6-4 20:27:22

我现在1.69米体重155左右想在一个月的时间里减肥谁能给我一个好的计划谢了
不吃减肥药以运动和饮食为主的计划我是个男的
汗！！！！！！！
一个月瘦20斤

千问 · 2010-6-4 20:27:22

每天坚持跑步半小时，跳绳1000个，每天早上最好喝一杯盐水。饭菜适中不多不少，多吃素菜和水果。饭后千万别坐下，保持良好的作息习惯，就可以了。还有没有必要太心急，减肥最好是长一点时间，这样你可以养成一个良好的生活习惯，这样既不太胖也不会太瘦。祝你减肥成功。

千问 · 2010-6-4 20:27:22

上面的那个明显是拖，汗颜了，你指的大成果是多少斤呢？首先从医学的角度告诉你，一个月就瘦20斤以上是对身体不好的，起码月经都会不稳定，可见对妇科的伤害每天不吃晚饭，一个月能瘦8~10斤每顿饭只吃到饱，别吃撑，养成良好的习惯每天上下班步行，如果有条件的话，因为猛地瘦下来肉会松，再不锻炼的话屁股会下垂，呵呵

千问 · 2010-6-4 20:27:22

实在点的！运动！