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我15岁 1米87 147斤 怎打好篮球 好办法的来.....

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查看11 | 回复3 | 2010-6-6 16:43:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
我是95年12月在篮底下就无敌了就是弹跳力不好 要不然就能扣篮了.. 我在上学 上初2..星期6 天有时间打球 “怎在上学时间练好弹跳力” .怎在打好球.就是运球不行怎能盖和我身高差不多的帽 我星期6 天在大学里打球 .打的好爽.有默气些.懂规矩些...上学时和同学打球感到好简单. 和高中的打 他们好猛 不懂规矩些...

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千问 | 2010-6-6 16:43:07 | 显示全部楼层
跟我同岁...我才178...你们学校有课间操吗？如果有的话 跑的时候尽量用脚尖跑 腿别弯可以增加跟腱的爆发力 我就是这样练的 现在可以双手抓框 不过扣篮比较勉强
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千问 | 2010-6-6 16:43:07 | 显示全部楼层
买一个沙包，绑在脚上，天天晚上回家跳50-100个，要全力跳。
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千问 | 2010-6-6 16:43:07 | 显示全部楼层
有空多爬山，上楼梯，跑步，锻炼脚力。
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