我173厘米22岁，可体重才54千克！怎么样也吃不胖！不知道为什么？

显示全部楼层 · 2010-6-6 23:26:11

每天吃的也不少，体重却不增不减始终保持原样？郁闷啊！

千问 · 2010-6-6 23:26:11

增肥有方饮食方面少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉

千问 · 2010-6-6 23:26:11

平时适当吃点多种维生素什么的看看，饮食规律点，定时足量，会胖起来的

千问 · 2010-6-6 23:26:11

要少睡，每天最多睡8个小时，当然也不要低于6个，多睡很容易瘦，我就是这么瘦的，诶试试晚上吃点甜食然后淀粉类的东西，当然也不要吃太撑，对身体不好，油炸的虽然易胖，晚上也不要吃以上

千问 · 2010-6-6 23:26:11

你也太瘦了。我上个月才增肥了12斤离目标很近了我教你个营养早餐保证肥因为我已经用过了不到一个月肥了10多斤，嘻嘻。蛋白粉+蜜糖+香蕉+熟鸡蛋+250MM牛奶+面包。搅拌奶昔喝了我还加其他的效果大很多保证你肥详细可以联系我