打散肌肉？怎么回事？

显示全部楼层 · 2017-10-12 09:32:06

每组的竭力锻炼都会使某块肌肉硬化？请问如果用拍打其部位使肌肉变软的话会影响肌肉吗？会失去锻炼效果吗？拍打或者按摩对刚锻炼后硬化的肌肉有好处吗？好在哪里？其实我并不想要多好看的肌肉，感觉不实在，设想如果只有让肌肉休息好的话锻炼才会有的好效果，才可以进行再次锻炼对吧，那么按摩之类或者其他方法让肌肉的放松话，平时锻炼的频率可以提高吗？我只是个初步锻炼者

千问 · 2017-10-12 09:32:06

初步锻炼就思考了这么多理论，可见楼主是个有心人。1.每组的竭力锻炼都会使某块肌肉硬化？硬化只是暂时的，剧烈锻炼后肌肉正处于充血状态，所以看上去明显变大变硬，不必担心也不必欣喜，半小时后就会逐渐恢复。2.拍打或者按摩对刚锻炼后硬化的肌肉有好处吗？好在哪里？这个问题也是众多健身人士容易忽略的，无论是拍打或者按摩，目的都是放松肌肉。这样不仅有助于缓解疲劳，更能使你练出的肌肉更具美感，避免练出一身死肉。3.平时锻炼的频率可以提高吗？目前个人感觉比较难练的肌肉主要有肱二头肌和腹肌，因此这两部分必须经常刺激才会有效果，最好每天一次，其他的比如胸肌、三角肌、背阔肌之类的每周三次即可，待到对自己的体形满意后，每周一次保持一下就行了。最后罗嗦

千问 · 2017-10-12 09:32:06

打散肌肉是做锻炼之前的准备工作，预备要领：通过对肌肉进行拧拖把式的按摩将赘肉慢慢“唤醒”。肌肉型肌肉非常结实，尤其是腿部肌肉非常发达。腿呈现粗壮的萝卜形，捏起来感觉硬硬的。这种类型的型形成原因有三个：一方面是有先天的因素;一方面由于热爱运动的你使用腿部发力的次数比较多，日积月累在不不知不觉中就增加了腿部的肌肉;还有一个方面就是喜欢肉类食品

千问 · 2017-10-12 09:32:06

初步锻炼就思考了这么多理论，可见楼主是个有心人。1.每组的竭力锻炼都会使某块肌肉硬化？硬化只是暂时的，剧烈锻炼后肌肉正处于充血状态，所以看上去明显变大变硬，不必担心也不必欣喜，半小时后就会逐渐恢复。2.拍打或者按摩对刚锻炼后硬化的肌肉有好处吗？好在哪里？这个问题也是众多健身人士容易忽略的，无论是拍打或者按摩，目的都是放松肌肉。这样不仅有助于缓