急需消除紧张情绪的办法

显示全部楼层 · 2010-6-1 19:10:41

一要考试就紧张，想要个能缓解的办法

千问 · 2010-6-1 19:10:41

一）回避目光法
如果你是第一次当众讲话，心情难免紧张，特别是听众某些偶然因素也回人为的造成紧张情绪。比如某个听众发出一声响，就会引起你的情绪波动。这时，你就应该转移目光，或采取流动式的虚视方法，有意的回避目光对视，以保持良好的心境。（二）呼吸松弛法
在上台前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立，目视远方，全身放松，做深呼吸。这样就可以缓解紧张情绪。（三）自我陶醉法
当众说话时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假象一下自己是已经获得成功的人物，就会信心倍增。（四）自我调节法
为了消除紧张情绪，可在上台前通过创设

千问 · 2010-6-1 19:10:41

可能是你父母对你希望太大！你太孝顺！不想让他们失望！不过你想想！你要是紧张会让他们更失望！所以你要放松！要考不好也没关系！我相信你一定能做到！！

千问 · 2010-6-1 19:10:41

抬头看看天空，十秒

千问 · 2010-6-1 19:10:41

深呼吸