我想要一份健身房的健身计划

显示全部楼层 · 2010-5-26 13:34:39

我身高170，体重80kg,所以我迫切想减肥，并且我想让腿也变瘦，请各位专业人士提供些意见

千问 · 2010-5-26 13:34:39

想让腿变瘦或更有型，多做一下这个动作：身体直立，腿部用力，脚后跟上提，用脚尖着地；重复做。要减肥就得多锻炼了，每天慢跑30分钟，坚持两周看看效果，如果不明显，加大运动量并且要控制饮食。适当的做一些力量训练，肌肉含量会迅速增涨的哦~

千问 · 2010-5-26 13:34:39

减肥，大量的有氧运动少不了了每个人身体状况不一样，详细还是咨询健身房的教练吧

千问 · 2010-5-26 13:34:39

每天有氧运动45分钟左右就是慢跑我就是这样锻炼从209斤减到145斤最近有点反弹我又准备锻炼了吃饭八成饱就可以