健美，是早上10点钟锻炼好，还是下午3点钟锻炼好？

显示全部楼层 · 2016-6-10 07:26:07

如果时间不够，就根据个人作息时间进行安排，10点和下午3点钟的区别不是很大。如果时间足够充裕，建议下午4到6点进行锻炼。青少年可将锻炼时间安排在下午课外活动时间，即下午4—5点进行。这时肌肉的机能处于最佳状态，有助于提高肌肉的负荷能力和运动能力，又能使智力中枢抑制，运动中枢兴奋，达到积极性休息的目的。

千问 · 2016-6-10 07:26:07

下午6点以后是健美锻炼的黄金时间，据科学统计，下午6点以后锻炼的人士比上午锻炼的人士平均增加的肌肉要多！不过你如果是工作原因只能在这2个时间段选择的话，还是选择你的下午3点钟，以前我也是工作原因，经常是2点多锻炼到3点多，1个小时左右！

千问 · 2016-6-10 07:26:07

下午5点最好