我前一段时间坚持跳绳最近膝盖疼我已经休息了几天怎么不见好

显示全部楼层 · 2010-5-31 15:37:47

上下楼以及走路就疼，医生给我打了封闭针，这都好几天了怎么还不好呢？我应该怎样才能好起了？

千问 · 2010-5-31 15:37:47

可能是伤到筋骨了吧？俗话说伤筋动骨一百天，好好休息一段时间再接着锻炼，到时你可以跳一天绳，跑一天步，都不要太剧烈，不要过度。祝你早日康复！

千问 · 2010-5-31 15:37:47

是为了减肥吧，跳绳的确是一种非常消耗脂肪的有氧运动，但是它对膝关节的冲击力也是比较大的，如果年龄偏大，或体重较重，或平时缺乏锻炼，膝关节会难以承受负荷而造成运动损伤的。休息几天，多补充点钙质，鸡蛋、牛奶、豆腐或营养钙片都可以。锻炼不要急于求成，超出身体能力的锻炼方式是不可取的。

千问 · 2010-5-31 15:37:47

我也有过和你一样的情况，我的办法是，耐住性子，安安稳稳在家里歇几天，慢慢就好了，吃药不管用，贴膏药也不管用，我都试过。还是休息了几天自然就好了。