推荐怎样克服考前紧张？

显示全部楼层 · 2018-5-31 20:12:00

推荐怎样克服考前紧张？

发病时间：不清楚
推荐怎样克服考前紧张？

补充说明：推荐怎样克服考前紧张？

千问 · 2018-5-31 20:12:00

林慧颖
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
你好，主要的调整方法有：
1、保证充足的睡眠时间，考试是一种度的脑力劳动。迎考复习期间大脑神经细胞处于长时间持续高度兴奋状态，消耗大量能量，如不能保证充分睡眠时间，大脑神经细胞就会疲劳或衰竭，使思维效能大大降低。
2、培养良好情绪。复习效果好坏，考试是否成功，常常与孩子的学习动机和情绪因素有关。
3、考试前一天的妥善安排。考前一天最好总结一下以前的知识，建立自信。
4、多做深呼吸，慢慢调节控制住自己的情绪。
2018-05-31 20:29
投诉

千问 · 2018-5-31 20:12:00

闵丽娜
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
您好，根据您叙述的症状倾向于恐惧症的表现，建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝解郁、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。
2018-05-31 20:19
投诉

千问 · 2018-5-31 20:12:00

胡峰
主治医师
三甲

提问
你这种情况是考试综合症，考试综合症，指在考试前或考试时，出现较为严重的紧张恐惧，如面色潮红、全身出汗、两手发抖、心悸胸闷、头晕头胀、注意力涣散、思维迟钝。使原来熟记的内容一时无法“回忆”，导致考试失败。主要是由于精神压力太大，过于紧张，同时也不适应考试环境，考前准备不充分，对考试信心不足，有一种恐惧的心理，当然也与本人的性格、体质有关系。
2018-05-31 20:16
投诉