怎么减肥阿我是学生 15岁 153 体重113 我希望在过年之前减到95 要怎么办阿

显示全部楼层 · 2010-12-7 22:54:19

跑步。看你有没有条件。有条件可以跑步。我也减肥，但是我是打羽毛球，，全身运动连续每天坚持打1个小时。刚开始可以打半个小时。这个呢，对身体里的吞噬细胞激活能力也强，有效提高抵抗力。效果很好。朋友试试吧。

千问 · 2010-12-7 22:54:19

少吃多运动，最有效~也是最原始的方法，不过你虽然不算瘦，但也不是很胖拉，现在这年纪在长身体，最好还是不要减比较好，不然连个子都不长了怎么办？等成年了再减也是可以的！

千问 · 2010-12-7 22:54:19

三餐定时定量定质的吃，晚餐在七点以前解决，七点以后就什么都不吃了。最好吃饭不吃面，少吃猪，牛，羊肉，多吃鸡，鸭，鱼。少食油腻，。然后每天喝五斤左右的水。在十一点以前一定要睡觉

千问 · 2010-12-7 22:54:19

坚持一顿不要吃太饱，也不要不吃。晚饭少吃，晚饭后就不要再吃了。吃晚饭后不要坐，散步15分钟以上。反正没事少坐，看电视看书时原地动动。晚上睡觉前做做比较不吃力的运动累了就睡觉。保持规律的生活习惯！

千问 · 2010-12-7 22:54:19

早餐在八点到九点之间吃,要有营养.中饭和晚饭可以尽量少吃.四点以后不要吃水果和蛋.每天要有定量的锻炼,例如,每天坚持慢跑步5分钟每天做高抬腿20个之后再慢慢增加,如果你控制不了食欲而且不怕伤身体就吃完了之后吐吧

怎么减肥阿 我是学生 15岁 153 体重113 我希望在过年之前减到95 要怎么办阿