夏季怎么吃火锅才叫健康又不上火？(转载)

显示全部楼层 · 2021-1-19 03:26:15

怕上火就喝王老吉。很多吃货忍不住嘴馋吃火锅，但是在炎炎夏季吃火锅确实会很上火，但是只要注意饮食就不怕了。夏天到了，怎么样吃火锅才能有益健康又不上火？
　　第一：可食用一些牛羊肉，但切忌过量食用生冷海鲜食品。可选择一些用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴，避免煎炸食品。
　　第二：要营养要均衡，避免大鱼大肉。注意荤素搭配，多食用一些蔬菜、豆制品及菌类等食物，可以调节口味，降低血糖血脂。
　　第三：选择一些粗粮制品，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。吃要有度，避免过饱。如果吃的过于饱，就会膈肌上抬增加心脏的负担。
　　第四：在外就餐点菜要适量，不要浪费，对于吃不完打包带回家的食物，要冷藏储存，时间不宜过长，争取第二天吃完，且吃前要充分加热。外出就餐应注意就餐环境，注意食品卫生。
　　第五：应选择清淡饮料，不喝或少喝含糖饮料，可以饮用一些山楂饮品，如喝酒应限量。
　　第六：不要只吃菜肴不吃饭，很多人就是宴席上只吃菜、不吃饭，直到酒足菜饱之后，才想起来是不是要上主食的问题。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，不仅于消化无益，其中的蛋白质还会被浪费，并产生废物。
　　第七：多吃蔬菜，不要吃太多的海鲜。水产品尽管营养丰富，口味鲜美，却也是污染的“重灾区”。
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千问 · 2021-1-19 03:26:15

在来一斤70°的酒，以毒攻毒

千问 · 2021-1-19 03:26:15

多吃海鲜，上帝是公平的，有钱的就要多吃海鲜这些才好。