吃什么可以犯困?

显示全部楼层 · 2010-12-8 19:08:25

最近睡眠质量超卜好，明明很累，可就是睡不到两小时就会醒。
硪是一个饮食，作息超卜规律的人。

千问 · 2010-12-8 19:08:25

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
8种食物帮你安眠
某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。在这方面，作用最明显的食物有以下8种：
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作

千问 · 2010-12-8 19:08:25

香蕉它们的果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松驰效果的镁元素。菊花茶菊花茶之所以被归为就寝时的饮品是因为它所具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。温牛奶温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基

千问 · 2010-12-8 19:08:25

多吃一点，吃到撑。这样身体中循环的氧气更多的到肠胃辅助消化，就会造成相对的大脑缺氧，就会有困的感觉。

千问 · 2010-12-8 19:08:25

你可以在睡前听听轻音乐，放松一下，注意自己的作息时间，不要让自己太累了，睡眠质量不好还可以睡前喝包牛奶。

千问 · 2010-12-8 19:08:25

应该是压力大了吧。。缓解压力，多运动。。。喝点牛奶