减肥减了一段时间了体重却没有减下来怎么办

显示全部楼层 · 2010-12-8 19:54:02

是我方法不对吗

千问 · 2010-12-8 19:54:02

最健康的减肥方法一是靠运动提高基础代谢，二是控制食物热量，运动方面要适度且持之以恒，要有耐心，切忌过激运动，那很伤身，比如仰卧起坐对锻炼腹肌就很有效，每天早上起床时做上几十个，无需很快，半月左右就会有显著的瘦腰效果。第二点就是控制食物热量（注意：不是指节食），请记住：均衡的营养才能燃烧脂肪，否则减掉的则是肌肉和水分，多吃高蛋白低脂肪的食物，比如瘦肉，贝类，脱脂奶等，此外还要多吃粗纤维的食物，这有助于脂肪代谢，比如燕麦，蔬果（榴莲除外），或者直接买纤维素片吃，第三，大量饮水，普通人每日需喝2升水，那么减肥期间的人则至少需要喝道4升以上，因为脂肪是通过尿液和粪便代谢出去的，所以喝水很重要，减肥期间最好喝白开水或者矿泉水，果汁可乐能不喝就不要喝了。第四点也很

千问 · 2010-12-8 19:54:02

要坚持饮食加运动没准从现在开始刚开始消耗脂肪呢结果你不运动了就没有看到效果