小腿酸痛、肌肉拉伤怎么办？

显示全部楼层 · 2010-12-8 20:32:51

踢足球踢的。。。。怎么恢复~~~
云南白药气雾剂不太有用~~~
主要是踢球踢的连续踢了1个多月了而且是疯狂的踢早上踢中午踢下午踢晚上还踢~~怎么办啊？不要说多休息我还想踢呢要快速止痛预防的方法~~

千问 · 2010-12-8 20:32:51

1，要注意适当休息，防治过度用力，造成可恢复性差的毛病；2，要用温水洗脚，并局部缓缓逐步加热，使血液循环回流通畅，防止瘀血；3，擦干后俱不可抹红花油类或活血止疼类擦剂；4，注意饮食补充钙和维生素类，促进恢复；5，注意有氧运动，防治局部感染和坏死。

千问 · 2010-12-8 20:32:51

楼主不经常运动吧！！也有可能是肌肉损伤不是拉伤，缺少运动都是这样的，过几天就会好了！想好的快点就贴些膏药，平常多放松小腿，做点恢复性训练（慢跑也可以时间不要太长，把腿搁在另条腿上脚扳向上提再放下一天做几次，记住量不要太大稍微做几次就行了慢跑也是一样）下次运动前一定记得要热身，和拉韧带，祝你早日康复！！

千问 · 2010-12-8 20:32:51

放松，做按摩，多吃点肉

千问 · 2010-12-8 20:32:51

尽量使肌肉放松，然后拍打酸痛部{拍打力度自己控制}，尽量是肌肉震动达到按摩的效果。

千问 · 2010-12-8 20:32:51

跌打酒