19岁了身高170弹跳80多点吧差不多能摸到框还有希望扣篮吗能的话大概要坚持多长时间的训练

显示全部楼层 · 2010-12-11 11:43:24

去健身房的话练腰腹力量和腿部的力量应该可以提升吧

千问 · 2010-12-11 11:43:24

个人觉得。你这个身高有一定的限制。扣篮如果你真的想练习。我建议你练习好单脚跳摸高。身体要稳定。你这个身高，双手就不可能的。你可以先拿一些排球。足球在没有人的时候拿来扣。刚开始要保证球进。手要碰到篮筐。为什么要这样呢？因为我知道很多2个手能抓框的人，拿球起来80%都是球扣飞。单手重重地抓住篮筐。因为他们不知道，合不习惯扣篮的时候要用一个腰力和一瞬间的上展力。你看下科比和韦德的扣篮。认真点看。扣的时候，球要进的时候他们都会向上用一下力的。楼主试下用足球扣你就知道了。身高低于185的中国人扣篮其实是很累人的。！不要老看那些美国黑人，人家的弹跳都在90CM以上。试问楼主可以么？

千问 · 2010-12-11 11:43:24

依照你的身材比例来说你有些偏瘦但是这不影响你的弹跳因为你的年龄还小有很大的发展空间仰卧起坐是一种经济实惠的办法不需要太大空间也不需要很大的财力还有一种是舞蹈训练常用的：平躺在床上两腿并直抬高与床面45°角另一种是面朝床两手握紧搁放在背后和臀部臀部和手的位置都绷劲之后上半身抬高与床面45°角各坚持

千问 · 2010-12-11 11:43:24

希望是肯定有的,那要看你有多努力的锻炼. 要坚持多久也没有具体的时间.反正一直练到你能扣为止！有条件的话可以弄个你勉强能扣的篮框高度.等你觉得扣的差不多了然后再升高……

千问 · 2010-12-11 11:43:24

现在到体校跟着训练3个月。就差不多了。要是长久不训练那有跌回去了。而且扣篮的话，只能单手扣。多练练蛙跳很有好处

千问 · 2010-12-11 11:43:24

不是打击你，基本很难，能摸筐的人太多了，能扣的却很少。不是说完全是后天的问题，跟先天有一点关系。

19岁了身高170弹跳80多点吧 差不多能摸到框 还有希望扣篮吗 能的话 大概要坚持多长时间的训练

19岁了身高170弹跳80多点吧差不多能摸到框还有希望扣篮吗能的话大概要坚持多长时间的训练