失眠要怎么治疗？我是广州的？

显示全部楼层 · 2010-12-11 09:40:16

睡前的心理卫生。人睡前精神放松，情绪安定，很自然就能睡着。为此，睡前应当注意适当的放松，如散散步，听听音乐等，避免过分剧烈的体力活动。如果紧张学习和工作后马上卧床，往往不易入睡，睡前情绪应保持平静。
睡前的生理卫生。睡前过饥过饱都不利于睡眠，因为过饱过饥时从胃肠道发出的冲动会兴奋脑干网状结构，进而兴奋大脑皮层而影响睡眠。睡前饮水过多或饮用酒类、咖啡、浓茶和其他兴奋性饮料，容易兴奋神经，也会导致难入眠。最好的方法是在睡前用温水洗脚，可促进足部血液循环，有助于睡眠。睡眠环境应尽量避免噪音和强光刺激。枕头一般不宜过高，否则会妨碍呼吸，也不宜过软，否则会使人易醒。
服用安眠一定要谨遵医嘱。暂时性失眠一般不主张服用安眠物，但长期顽固性

千问 · 2010-12-11 09:40:16

要注意调节心态，睡前可以洗个热水澡，“两年战胜失眠的辛酸历程”上面有别人的经历