成人每天睡几个小时

显示全部楼层 · 2010-12-11 10:41:26

为什么我每天从晚上12点睡到早上10点，还是精神不是很好，成人每天睡眠时间是几点开始，老是做恶梦，会做3个梦？我到底是怎么回事？是不是患病了？
因为我最近没工作，又要会计考试，，下个星期二就要考试？

千问 · 2010-12-11 10:41:26

是睡得太晚！应该从晚上10点就睡觉，一般8小时就足够了。从晚上10点开始内脏的排毒工作就开始了，排毒是在睡眠的过程中进行的，如果这时不好好休息，那么脏器无法正常排毒！当然第二天精神状态不好，会感到倦怠、无力！做梦很正常啊，但是梦做多了，精神状态也不好！

千问 · 2010-12-11 10:41:26

首先不要老是怀疑自己有病！一般成人的睡眠时间7至8个小时够了！白天时多一点户外运动、关键是保持心情舒畅、当然人都有烦心的事！哭也是一天笑也是一天、何不开开心心过每一天呢！呵呵！个人一点小建议！希望能帮到你！

千问 · 2010-12-11 10:41:26

呵呵，你想多了。一般做做梦是因为压力大造成的，所以应当适当的给自己减减压。成人一般是每天8个小时左右就行了；你可以每天晚上11点前睡，早上七点左右起床；早睡早起对身体很好的哦！

千问 · 2010-12-11 10:41:26

成年人一般睡7-8小时就好，太多了不好，还有就是睡觉的时候心里放平静些，你想的问题越多越容易失眠，要暗示自己该休息了，有问题明天再说。还有平时经常做运动，有助于改善睡眠

千问 · 2010-12-11 10:41:26

这是你的睡眠质量不高，可能深度睡眠时间不长造成，与睡眠时间无关睡眠质量好的情况下，一般成年人7-8小时就够了