高中生，晚上“开夜车”，睡眠不足，在日常饮食中，吃喝什么好，能让我白天上课保有无限的精力。

显示全部楼层 · 2010-12-11 14:14:52

我身高一米八五，体重170j 有点胖，怕胖，所以吃的会胖的也不行，现在高2，总分算起来也就400多分，现在想通过努力，冲600！晚上睡眠不足了，我才努力3、4个星期而已，现在眼前经常都会黑了，白天没精神，上课都是用校徽刺大腿坚持住的。吃什么抗疲劳和补脑，又不会胖，又健康呢。希望师兄姐们能给点经验，小弟辞谢。。

千问 · 2010-12-11 14:14:52

可爱的小孩，你的勤奋很是值得我的尊重啊。有努力的心是好的，人生中最重要的就是目标明确，勇往直前。不过方法也是很重要的，俗话说身体是革命的本钱，要健康才能学的更好。健康的首要原则是睡眠好，不能以牺牲睡眠换取学习时间，这样效率是会下降的。至于饮食，当然也很关键，要多补充营养品，如维生素，纤维素等，多吃含蛋白质多的东西，蛋类、鱼类都是不错的。但是咖啡对健康没有你想的那么好哦，精力不足时不妨试试绿茶，对健康还大大有益。平时身上常备巧克力和坚果类，就是核桃什么的，防止学习中体力不足之类的。你不用怕胖，努力学习是很费脑子的事情，不会胖的。而且巧克力之类的虽然能量很高，但其实并不容易胖的。最后祝福你好运吧~加油！记住，学习有效率才是王

千问 · 2010-12-11 14:14:52

我那个时候喝忘不了，精神很好；而且咖啡也是一个好的武器，但是不要喝太多对身体不太好；绿茶不错，提神又养生。
不过这些都是些治标的办法，建议你一个要学会提高效率，不要单纯追求学习的时间长短；睡午觉，可以有效补充缺失的睡眠；还有就是学会睡觉，在11--3点保证在睡眠状态，精神就不错哦

千问 · 2010-12-11 14:14:52

只有睡眠才能让第二天上课的精力好一些饮食只是辅助与其晚上开夜车到那么晚第二天那么辛苦不如晚上保证充足的睡眠时间白天抓紧每一秒的时间听课和学习这样效率也会比较高而且你现在都眼前发黑了长此以往保不准会神经衰弱把身体搞坏了得不偿失身体才是革命的本钱啊要是无论如何也要熬夜个人觉得喝浓茶效果还行咖啡最好还是少喝高二开始努力也不晚只

千问 · 2010-12-11 14:14:52

像你这种情况还是蛮多的，不过夜车能不开就不开，能少开就少开，每天晚上睡前喝纯牛奶，保证睡眠质量吧！早晨喝豆浆，补充营养。既然你都那么肯努力了，体重问题就不用担心了，健康重要哦，况且你若是真的那么用心读书，不会长反而减的。总之健康重要，祝你学业有成！