吃哪些食物可以促进肌肉生长

显示全部楼层 · 2010-12-11 16:55:00

富含蛋白质的食物，如牛奶、牛肉等蛋白质可促进肌肉长，因为你在锻炼时肌肉细胞死亡，且休息时肌肉细胞在增多，都会增长过头，肌肉随之增大，吃富含蛋白质的食物有助于肌肉生长，当然，大强度的锻炼要多多休息，至少要在20分钟后补充蛋白质，蛋白质需求高峰期就是30到90分钟，最好在30分钟后补充蛋白质。

千问 · 2010-12-11 16:55:00

你好！三样食物：瘦牛肉牛奶鸡蛋（尤其是鸡蛋清）道理是这样的，我们的肌肉大部分是由蛋白质组成的，那么，经过训练，肌肉纤维就会破损，那么，肌肉自身的修复和肌肉纤维的生长就需要高蛋白的吸收，因此，就要补充高蛋白，这是健身在饮食上很重要的一点。俗话说：三分练，七分吃！就单单说吃鸡蛋，有的职业健身运动员一天吃16个鸡蛋清！！