女学生（运动员）怎样减肥

显示全部楼层 · 2010-12-13 13:25:17

我是一所重点中学的学生今年初二165
120斤
我以前是校田径队的六年级时还是 160
82斤上了初中不运动了看看胖了多少（欲哭无泪啊！！）
我终于决定减肥以前没减过追求绿色健康有效能立即见效的减肥办法
（尽量不要减肥药）希望大家帮帮忙（要保证学业）

千问 · 2010-12-13 13:25:17

鸡蛋套餐A 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的法。当体重达到标准后再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使效果持久。我朋友吃了一个叫牛艿荷叶jiaonang的，效果很好，一月减得不我减下的多，你也可以

千问 · 2010-12-13 13:25:17

有点困难，我有几个方法，不知道你能不能管用。一个是跑步，慢跑得时间必须在一个小时以上才能动用你体内的脂肪，不用跑太快，要求的是时间，但是会很累，效果应该也是挺好的；再有就是打篮球，夏天在外面打一下午篮球，既不枯燥又有很好的效果，我有个朋友就是这样在几个月里减了30多斤；还有就是你的饮食一定要吃热量较少的，少喝水，还有饭前吃一个苹果，可以吃土豆，有吸脂作用，不

千问 · 2010-12-13 13:25:17

先给你介绍有氧运动和无氧运动是什么有氧运动是减肥用的，就是多次数，轻重量。篮球足球游泳慢跑跳绳
无氧运动是那些已经没有什么脂肪，开始锻炼肌肉的男性用的，比如.大重量少次数。先给你说，减肥不是一天两天的事，千万别去听那些狗屁专家什么每天吃苹果不吃饭，或者吃药，你不相信你可以试试估计效果没有，反

千问 · 2010-12-13 13:25:17

练瑜伽，效果很好的

千问 · 2010-12-13 13:25:17

仰卧起坐