如何改善睡眠质量，想知道应该怎么做才能改善睡眠质量，每天都睡不好

显示全部楼层 · 2011-8-19 05:31:01

每天晚上都会做梦，一做就是一整晚，所以睡眠质量不好!我听说睡前喝杯牛奶有助于睡眠，但是我又听说这样会发胖，所以要知道有什么其他的方法改善睡眠，谢谢!

千问 · 2011-8-19 05:31:01

如何改善睡眠质量
连续睡不好、睡眠时间短还是要及时调理，切忌服用西药来追求片面的快\\速入睡！虽然服用中药比西药好，但是一般的中药限于各方面条件达不到理论上的疗效。目前专家在推荐使用麦*特*宁，在配方中特别加入维生素B6，每粒含有维生素B62mg，它能够改善植物神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。使睡眠质量逐渐的恢复。
其实，有时候不经意的一些习惯也会影响睡眠的质量。
影响睡眠的因素如下：
1.临睡前的三小时内吃的太饱。
2.睡前饮茶、咖啡、吸烟等。
3.担心自己不能入睡或强迫自己入睡，越躺越不容易睡着。
4.睡前思考：比如总结今天的工作、规划自己明天的行为等。
5.女性戴首饰、乳罩、不卸妆睡觉。
6.睡前生气上火。
7.睡前做剧烈体育活动。
以上几点不良的睡眠习惯，如果是导致你睡眠质量差的其中一种，那么针对其中加以改善，再用麦*特*宁进行调理，相信睡个好觉不是什么难事的。
祝早日康复。

如何改善睡眠质量 ，想知道应该怎么做才能改善睡眠质量，每天都睡不好

如何改善睡眠质量，想知道应该怎么做才能改善睡眠质量，每天都睡不好