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怎样才能增加肌肉的耐力

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3 | 2010-12-13 16:05:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

我感觉自己推杠铃推3组就力竭了，怎样才能怎加肌肉耐力呢

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千问 | 2010-12-13 16:05:23 | 显示全部楼层

把卧推的重量减轻，增加每组次数，适当减短组间休息时间。随着训练水平的提高，可以尝试肌酸等补剂，搭配果汁，会逐渐提升肌肉耐力。

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千问 | 2010-12-13 16:05:23 | 显示全部楼层

小强度多次数多组数

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千问 | 2010-12-13 16:05:23 | 显示全部楼层

经常练习，多做一些臂力运动！

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