简述运动时应注意哪些饮食卫生问题

显示全部楼层 · 2019-5-30 17:38:44

1、运动和吃饭时间要安排得当。如在剧烈运动后很快就吃饭，往往食欲很差，再好的饭菜也不想吃，因为运动刚结束时大脑皮层的运动中枢和交感神经仍处在高度兴奋状态，情绪还很紧张，消化腺的分泌仍受到一定程度的抑制，所以不想吃饭。2、饭后立即进行剧烈运动，对肠胃的影响更大。因为，饭后胃肠的活动和消化腺的分泌加强，消化液分泌增多。3、饭后和运动后不要大量吃冷食。饭后大量吃冷食，首先会使肠胃血管突然收缩，使供给肠胃的血液突然减少，致使消化受到阻碍。4、运动刚刚结束时，由于体温升高，大量流汗，无克制力的人往往为了一时痛快便大吃冷

千问 · 2019-5-30 17:38:44

体育锻炼提高消化器官的功能，使吃下去的东西能更好更快地消化吸收。但应注意以下几点饮食卫生要求，否则将会引起慢性肠胃疾病。1．运动和吃饭时间要安排得当。如在剧烈运动后很快就吃饭，往往食欲很差，再好的饭菜也不想吃，因为运动刚结束时大脑皮层的运动中枢和交感神经仍处在高度兴奋状态，情绪还很紧张，消化腺的分泌仍受到一定程度的抑制，所以不想吃饭。在这种情

千问 · 2019-5-30 17:38:44

运动前：要做好热身。这样才会保证自己的身体不会在运动过程中受伤。当然还有要在饭后一个小时以后才可以运动。运动的时候：根据年龄的不同来选择适合自己的运动方式。运动后：不要马上停下来，要慢跑或是慢步走一会。
不要马上喝水或是吃饭。

千问 · 2019-5-30 17:38:44

这和我们体育考试的题目一模一样