初中阶段你将怎样运用体育课时间和课余时间来锻炼自己的身体

显示全部楼层 · 2010-12-14 17:48:40

我可以负责任的讲每天下午3-6点是最适合运动的时候，这是由人体生物钟来决定的。简单的说这段时间即不饿也不困最适合锻炼，但由于工作和上学的原因很多人都无法在这个时间段进行运动。腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。在这里提醒你一点把腹肌分为上腹下腹两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。动作主要有仰卧起坐曲腿仰卧起坐跪姿拉力器收腹坐姿屈膝举腿悬挂举腿仰卧举腿等等。两侧肌肉的练习就是在正面腹肌的锻炼动作中加入转

千问 · 2010-12-14 17:48:40

可以在课间的时候跳跳绳、或者跑跑步。要每天坚持活动。体育课按照老师的要求完成体育项目练习。在体育课自由活动的时候，可以向老师问问有什么方法锻炼身体。

千问 · 2010-12-14 17:48:40

很多方法，你问得太模糊。跑步、玩杠、跑楼梯、做附卧撑、仰卧几坐、蛙跳、跳街舞等等。看你想怎样练就怎样练，方式花样很多。

千问 · 2010-12-14 17:48:40

多多跑步啊，绕着操场跑步呗！