经常思考该吃些什么补充营养

显示全部楼层 · 2010-12-15 16:48:50

牛奶---不一定，老年人每天喝牛奶能喝出骨质疏松= =！我的素食：豆类、菌类、海藻类、干果、水果、粗粮、细粮，这几样里面还有很多种类，只要这些吃全了，和吃肉没有差别的。1 豆浆也补钙的，要加淀粉类的，易吸收。2 豆类要搭配海藻，才不会甲亢。3 榴莲=鸡肉的营养，不嫌弃味道的话，可以代替鸡肉，而且不含抗。4 豆类：八宝粥、八宝饭等。5 菌类：菌火锅、清炒都很好吃，而且高蛋白，促进脑细胞活力。6 海藻：B12，预防贫血。7 干果：核桃、杏仁儿、榛子等，补脑8 水果：每天维生素纤维素9 粗粮细粮：身体酸碱度平衡。以上是我的每天食谱。祝您健康！

千问 · 2010-12-15 16:48:50

核桃，牛奶，瓜子等，多吃含核酸比较多的食物。

千问 · 2010-12-15 16:48:50

适当的运动锻炼；多吃各种蔬菜、水果，吃豆类制品和红肉类，就能保证全面的营养，正常情况下是不需要补品的。祝您健康！

千问 · 2010-12-15 16:48:50

核桃最好了，是最补脑的

千问 · 2010-12-15 16:48:50

豆类产品！