我20 了，身高有一米六多点。体重是104吧！我身材不是很匀称就是双腿很肥。穿裤子还是什么都不是很好看。

显示全部楼层 · 2010-12-22 20:40:07

没有人可以给我一些建议最好是细致的计划啊！
我这个人很懒工作也很忙。晨练是不可能了现在是冬天很冷的说。节食我吃的也不是很多的。我喜欢吃香蕉。额这些吧！我一般因为工作的原因我不吃早餐因为时间不够。有什么好的计划可以让我减掉双腿的肥肉呢！呜呜一定要有效啦！明年夏天我要力争95斤呜呜
呜呜我要的是具体的方案，我不要吃药不要打广告了。呜呜呜
具体的方案啊！

千问 · 2010-12-22 20:40:07

首先，想要减肥的话要有毅力~首先从睡眠下手每天睡眠要8个小时，过少过多也会影响身体发胖。早上起床，稀饭+水果的搭配，实在忙的话可以省略稀饭，早饭不吃对身体发胖也有一定因素。冬天怕冷可以每天抽半小时在下班吃完饭的时候散步小跑。。中饭多吃蔬菜，少吃荤菜，当然饭量要适当。晚饭精而少。。睡前再吃点水果，通过食物和适量的运动调节。比那些药物有用多了。。要是又不想运动，又不想少吃的话，能减肥就没那么多胖子了~

千问 · 2010-12-22 20:40:07

其实怎么说我吃黄瓜和番茄一个月减了20斤.就是早上喝点豆浆.中午喝牛奶吃水果.然后什么都不吃饿的话就吃黄瓜.下午什么都不吃只吃黄瓜.什么零食都不能吃.只要你能坚持.药一定不能吃因为我朋友吃了反弹的厉害.以上纯属个人意见.仅供参考

千问 · 2010-12-22 20:40:07

喝普洱茶..真的最好是生的效果更好...我照吃不误...

千问 · 2010-12-22 20:40:07

其实你已经很瘦的了啊，何必要自寻烦恼呢。我和你差不多，不过我也很懒，不爱运动，所以也是双腿胖。晚餐不吃，多吃水果，还有就是穿A字形的裙裙，个人觉得效果很好，看不出腿上的肉肉多了。