应该饭前游泳还是饭后游泳队

显示全部楼层 · 2010-12-16 21:36:32

我是想要减肥并锻炼身体的，但吃饭前游泳吧怕游完了饭量大增，吃完饭游吧又怕时间太晚了，所以想求助各位大虾。

千问 · 2010-12-16 21:36:32

饭后至少一小时才能游泳，不然会恶心甚至呕吐。怕饭量增加可以自己控制一下，慢点吃，吃到不饿即可。当然绝对不要吃油腻或纯肉类食物。

千问 · 2010-12-16 21:36:32

饭前饭后游泳都会影响消化游泳后消耗了很多能量，很容易出现饥饿感。游泳后宜休息半小时再进食，否则会突然增加胃肠的负担饭前饭后其实都忌游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况，而饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

千问 · 2010-12-16 21:36:32

不要过饱或过饿游泳，游泳中可以适当吃点点心保持体力。吃过饭不要立刻去游泳，另外游完泳后吃饭要控制自己的食量，不要吃太多，七八成饱就好。重要在坚持，多吃一点不会胖，增加的能量会在锻炼中消耗掉，怕就怕不能坚持，这是减肥的大忌。

千问 · 2010-12-16 21:36:32

饭后不宜马上游泳