经常打篮球，身体对抗不行，想锻炼增加力量。有什么比较快的方法？

显示全部楼层 · 2009-6-29 18:16:21

健身房里去，练力量，健身教练会指导的，然后买点蛋白粉来补充营养，只有你舍够努力相信你很快就会长壮的

千问 · 2009-6-29 18:16:21

欲速则不达，好的饮食和睡眠必不可少，建议去健身房，多游泳也能锻炼全身肌肉，拙见，见笑了

千问 · 2009-6-29 18:16:21

最基本的三个，腹卧撑仰卧起坐，蛙跳。要适量否则会拉伤肌肉。多吃含蛋白质的食品。多吃肉，尤其是牛肉。多练习

千问 · 2009-6-29 18:16:21

最最有效方法：1、每天早上起来做100个俯卧撑，睡觉前100个俯卧撑。
2、每隔一天做一次负重深蹲
3、多吃蛋白质食物，多进行身体对抗练习，如多撞撞墙壁建议去健身房,有专门力量训练的器材

千问 · 2009-6-29 18:16:21

先做俯卧撑把胸的厚度连上来，然后最好找个杠铃做深蹲，腿上要有劲还有仰卧起坐。要上没劲也不行！

千问 · 2009-6-29 18:16:21

每天深蹲练习也可以负重弓步走

千问 · 2009-6-29 18:16:21

坚持跑步

千问 · 2009-6-29 18:16:21

增加体重多吃饭，是王道

千问 · 2009-6-29 18:16:21

多吃点
增加运动时间

千问 · 2009-6-29 18:16:21

相信每位家长都希望自己的孩子能够望子成龙，望女成凤，我们家也不例外我希望孩子能成为一个体态健壮的运动达人，给他购买了杠铃器材清晨带他出来做一些基础的力量训练，培养孩子成才需要付出很多的努力和汗水

经常打篮球，身体对抗不行，想锻炼增加力量。有什么比较快的方法 ？