我脾气大，经常乱发脾气，怎样控制自己的情绪啊？

显示全部楼层 · 2010-12-16 23:43:19

首先要认识自己为什么总要发脾气
如果是自己的原因最好深究一下其实生气的时候表面看起来是别人的原因其实我们是在和自己生气深层的知了对方就是[我]；其实[我]是在指责批评[我]自己。重复的告诉自己；她（他）就是[我]。不断重复的告诉自己，对方就是[我]并且再三问自己：
a.从这当中我看到了我自己什么过失？
b.我体会到了我自己有何感受？
c.我领悟到我自己在批评什么？指责什么？从中我将体悟到，原来我只是急忙于引导别人去看到别人的污点，而且最好不要看到我自己的缺失，原来我在指责别人的同时正是在指责自己啊！

千问 · 2010-12-16 23:43:19

调节一下，深呼吸，听听舒缓的音乐，去外面散散步。

千问 · 2010-12-16 23:43:19

生气时想说话之前数5个数

千问 · 2010-12-16 23:43:19

觉得自己要生气的时候，去个厕所，，，