午睡的最佳时间段是什么时候？睡多久是最适宜的？

显示全部楼层 · 2010-12-16 21:07:20

12:00左右是最佳时间，午睡时间30分钟到一小时，不要超过一小时。超过一小时的话睡醒后人的头脑会仍然处于昏沉状态，会持续30分钟以上才能清醒反而会影响下午的工作效率。

千问 · 2010-12-16 21:07:20

正确的午睡：很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样

千问 · 2010-12-16 21:07:20

午睡在中午午饭后半小时，时间不宜过长，一般以半小时为宜。