要怎样才能控制住自己的饭量、平时都只吃两碗饭就饱了、自从练舞后、饭量就增加了。现在一顿要吃四、...

显示全部楼层 · 2010-12-17 16:53:15

要怎样才能控制住自己的饭量、
平时都只吃两碗饭就饱了、自从练舞后、饭量就增加了。现在一顿要吃四、五碗才饱，还老买零食吃、

千问 · 2010-12-17 16:53:15

吃饭时要慢点吃。其实很多时候已经达到“饱”所需要的饭量了，但由于肠胃需要一段时间告诉大脑这个信息，所以慢点吃就能让我们能及时感觉到饱。总之每顿饭都应该这样控制下饭量。其实每天吃好几顿是没坏处的。

千问 · 2010-12-17 16:53:15

健康的饮食习惯、一日三餐，特别是早餐一定要吃，少吃零食多吃水果，你要是不吃东西受不了的话买些零食买瓜子等让你嘴不得空的零嘴，这样的话既健康又保持好身材。

千问 · 2010-12-17 16:53:15

不用怕！练舞时候消耗多，当然吃得多！

千问 · 2010-12-17 16:53:15

我的经验，就是用力的呼吸，吸气时间长一点，吐气要慢，还挺管事的，觉得没那么饿了

千问 · 2010-12-17 16:53:15

多喝水，特别是吃饭之前，先喝水。这样，水在肚里，你吃饭的时候就可以少吃一点就饱了

要怎样才能控制住自己的饭量、 平时都只吃两碗饭就饱了、自从练舞后、饭量就增加了。现在一顿要吃四、...