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失眠是什么原因
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失眠是什么原因
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2008-6-17 18:21:00
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失眠是什么原因
发病时间:不清楚
失眠是什么原因
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千问
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2008-6-17 18:21:00
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张青宇
广州天河仁爱门诊部
擅长:心血管内科
提问
失眠患者原因很复杂,大致可分为五种。1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变,强光,噪音以及高温等。2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等,或由于工作,娱乐形成生理节律紊乱性失眠。3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征,睡眠周期性功能等。4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠,心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。5、安眠药或嗜酒者的戒断反应:长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难,睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。建议失眠的患者最好是采用物理、中药等方式治疗,此外,失眠除了要积极配合医生治疗以外在日常生活中要注意的五个问题:一、患者不要对失眠的过度的担心害怕及压抑情绪,努力疏解自己的情绪,以免形成重复性的沉思或胡思乱想而影响晚上睡眠。 二、严格限制在床上的时间,白天不能躺床,连床碰都不能碰,避免白天的午休,或小睡片刻,也不要打瞌睡,只有在晚上想睡的时候,才能上床睡觉。 三、晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。 四、睡前宜做些安静的活动:如温水浴、念一段书、静坐、祷告等有助于入睡。 五、卧室之设计宜专用于睡眠,避免用做处理工作及讨论事物之场所,也不宜用来当做看电视及吃饭的地方。
2008-06-18 09:32
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