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怎样才能提高弹跳力?

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2 | 2010-12-19 21:00:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

要一些实际的方法.

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千问 | 2010-12-19 21:00:32 | 显示全部楼层

大力量训练每周至少二次，不多于四次，小力量训练是指使用哑铃进行训练。重量较轻，组数和次数较多。提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪。反复冲刺。各种专门的弹跳练习诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、甚至摸篮板上沿。

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千问 | 2010-12-19 21:00:32 | 显示全部楼层

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