我想问有谁试过每天5点起床，晚上11点前睡觉，听说这样有助于记忆，有没有效果适不适合中学生

显示全部楼层 · 2010-12-20 14:39:10

我表妹原是江浙沪有名的重点高中学生，每天保持晚上九点睡觉，早上五点起床，高考分超北京外国语学院录取分好多，听说英语得了148分，不知给你有没有参考价值。保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于保存身体的能量，使大脑得到充分的休息。睡眠中脑的活动下降，大脑的重量虽然只有体重的2%，但是觉醒时脑消耗了身体全部能量的20%，深睡眠时脑消耗的能量只占觉醒时的40%或更低。睡眠过少时，人的注意力、记忆力和思考能力均会下降。深睡眠中，脑垂体分泌生长激素，有利学生的生长发育。作为中学生，请你注意自己的睡眠时间和质量，使身心得以健康发展。

千问 · 2010-12-20 14:39:10

养生的书里面说了很多，但是我还是觉得早上五点到六点时最好睡觉的时间，晚上也大概十一点左右睡，第二天的精神都很好呀，因人而异呀，记忆力是靠自己锻炼的，平常把看过的学过的睡觉之前回想一遍，渐渐的记忆力就会提升，跟作息时间没多大关系的，我读书的时候就这样

千问 · 2010-12-20 14:39:10

以前上学的时候都这样，感觉人很精神

千问 · 2010-12-20 14:39:10

保持头脑清醒。每天记单词，保证每天记两个单词。两个月你记忆力惊人。不信你试试

千问 · 2010-12-20 14:39:10

不适合