突破慢怎么提高

显示全部楼层 · 2010-12-9 15:45:51

我15岁，听说做仰卧起坐这类运动不会再长高。所以没练塑身的运动，但是我速度实在是太慢了。特别是横向移动速度，怎么提高呢？每次看篮球视频上交的过人技巧对于我都行不通，总是速度跟不上

千问 · 2010-12-9 15:45:51

不知道,长跑就天天跳步吧> 我天天也在跑,没有管成绩只是当作练习身体. 成绩是练出来的,平时的方法应该很好了吧. 回答者：崖浪 - 初入江湖二级 5-9 14:18给你个建议每天只用一定的时间来练习，循序渐进的增大运动量，同时注意体会跑步的技巧。我个人的经验就是用鼻子呼吸，用嘴吐气，一定不要用嘴呼吸，也许开始你不觉的有什么管用的地方，但是时间久了，你就知道这个对保存体力很多好处，还有就是最好呼吸和步伐结合起来，这样更加省力气，我一般是每三步还是换呼气或者是吸气，这完全根据你个人体制和能力来看了。我觉得技巧很重要，我觉得我就是体会到技巧后速度提高了很多。回答者：violet84 - 助理二级 5-9 14:27

千问 · 2010-12-9 15:45:51

应该曾加腰腹的力量吧多做能增加腰腹力量的运动仰卧起坐不会长高不会吧应该是过度做不好吧做任何运动都要注意量的控制不要太多超过极限都不好

千问 · 2010-12-9 15:45:51

多做短距离的折返跑。

千问 · 2010-12-9 15:45:51

去多练练折返跑吧

千问 · 2010-12-9 15:45:51

还是多练习吧，向你的队员请教