健身中的胸肩背都有哪些训练方法，用什么器材，都锻炼什么地方，详细一点，谢谢！！！！

显示全部楼层 · 2010-12-11 16:28:57

考试要用，最主要就是什么器材锻炼什么地方，把能锻炼胸肩背的器材都给说出来，谢谢了！！！！！！

千问 · 2010-12-11 16:28:57

胸:哑铃卧推\杠铃卧推\坐姿夹胸\大飞鸟背:引体向上\硬拉\坐姿下拉\坐姿划船肩:肩上推举\侧平举\前平举

千问 · 2010-12-11 16:28:57

最简单实用的就是单杠或者高处你能捂住的地方双手向前拉起但头不要再手的一面头尽量放在前面拉起时你就会感觉到背会很酸那就表示用到那个地方的肌肉了

千问 · 2010-12-11 16:28:57

拉、举动运如杠铃之类的

千问 · 2010-12-11 16:28:57

买一台综合训练器都能锻炼了