我158 可是有108斤想要减肥减肥试过很多方法了怎么办

显示全部楼层 · 2010-12-12 15:17:36

节食吃水果和酸奶跑步很多方法从网上看来的都没减下来还饿得够呛再加上脸上长痘痘我真的是烦恼死了想要去吃减肥药可是又不敢我才16岁...有什么方法能让我瘦下来呢因为在上课没什么时间运动学生减肥怎样才是最好的最有效的呢

千问 · 2010-12-12 15:17:36

首先，我认为节食减肥是最不可取的，而且你还是学生，身体正是发育的时候，学习也是需要很多精力的。其实减肥最好的办法是少吃多运动，少吃并不是说不吃或者随便吃，而是要每顿饭菜的搭配上要合理，少吃猪肉，用鸡鸭鱼代替，冬天可以适当吃点牛羊，补充热量，但是每吨必须保证有蔬菜的摄入。像什么油炸食品，膨化食品，还有饼干什么的尽量避免少吃，最好不要吃，这不但有助于减肥，对痘痘也很有好处。因为是学生的关系，可以在每天睡觉之前做做运动，躺在床上蹬自行车，做仰卧起坐，不会占据你很多时间的。另外我上学的时候，学校老师都是以学业为重，体育运动很少，但我每天都是骑自行车去学校的，所以也能运动点。其实158，108斤真的不胖，是非常适中的体重，太瘦的话人看着也不健康。我说的一些都是需

千问 · 2010-12-12 15:17:36

补充几个减肥的饮品吧：1.荷叶决明子枸杞煎水服用
2. 普洱茶
3. 山楂煮水，连山楂一起吃掉哦（其实山楂和荷叶一起效果特别好...就是难喝到极点了......）每餐保证7分饱，早餐一定要吃，晚餐其实可以不吃的...慢慢就会习惯的绝对忌油腻甜食

千问 · 2010-12-12 15:17:36

用很多的方式锻炼多锻炼几次一天多运动少吃

我158 可是有108斤 想要减肥减肥 试过很多方法了 怎么办

我158 可是有108斤想要减肥减肥试过很多方法了怎么办