请问人在睡眠的什么时段是最佳状态，怎么样促进睡眠得到较高的质量？

显示全部楼层 · 2010-12-12 16:03:39

1：其实人的最重要的东西就是睡眠了，一定要记住啊，如果睡眠好的话，每个人都知道，第二天会非常有精神，甚至第二天中午没有午睡精神都是好的，所以一定要记住睡眠对人来讲是非常非常重要的。2：睡眠的最佳时间我觉得在晚上的9点多到位11点多必须睡了，这段时间由你自己选择，你觉得在哪个时间段困了就哪个时间段睡。睡到自然醒就可以了。记住噢，对大部分人来说，每天一般至少要睡7个小时到9个小时左右。3：如果心里面没有太多事情的话，你的睡眠一定是好的，就记住这个就可以了。

千问 · 2010-12-12 16:03:39

睡前喝一杯牛奶

千问 · 2010-12-12 16:03:39

晚上8点睡觉早上6点半起床