经常坐在电脑旁边肩膀疼怎么办

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1 | 2010-12-12 16:59:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

1、坐着时尽量保持脊柱正直，就是幼儿园或小学老师教的姿势~2、摇头晃脑，普通的脖子放松动作，注意动作要慢！3、哑铃耸肩，强化脖子肌肉，防止劳损（重量自己斟酌，中低强度）4、个人推荐动作：双手交叉过头，手心朝天。摇晃手臂和头颈，放松。效果不错！

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千问

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论坛元老

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