冬天吃什么食物可以改善睡眠

显示全部楼层 · 2010-12-15 21:14:09

吃点温性的食物，就是补的，比如用核桃，红枣，黑芝麻，阿胶，黄酒等做的固元膏就不错，我就在吃，是在药店请别人加工的。还有冬天宜早睡晚起，冬天宜藏嘛，，睡前不要想太多，白天过好充实的一天，累了自然睡觉就好办了，而且不要熬夜，我以前也是睡眠不好，就是老是想啊想啊的，越想越睡不着，后来自己调节了下，好多了，现在睡眠特好

千问 · 2010-12-15 21:14:09

宜吃核桃、小米、大枣、蜂蜜、醋、不宜吃豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉···

千问 · 2010-12-15 21:14:09

睡前喝点牛奶应该有助于睡眠的

千问 · 2010-12-15 21:14:09

1、食醋有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2、糖水若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。3、牛奶牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作